S’amuser au soleil sans se brûler

Après un hiver passé à l’intérieur à cause de la pandémie et du froid canadien, nous avons envie de sortir et de profiter du soleil – et nous le méritons! Les enfants, en particulier, veulent simplement enfoncer la porte, courir dehors et sauter dans une piscine, faire du sport, se balader en vélo, en planche à roulettes ou en scooter, et s’amuser. Mais nous devons tous nous rappeler que même si les choses commencent à s’améliorer en ce qui a trait à la pandémie, il demeure important de se protéger du soleil. Cela peut contribuer à réduire le risque pour vos enfants de développer un cancer de la peau au cours de leur vie.¹ Voici donc quelques conseils pour permettre à vos enfants de s’amuser au soleil sans se brûler.

• Couvrez votre bébé : Si vous avez un bébé de six mois ou moins, il est préférable d’éviter complètement que sa peau délicate soit exposée au soleil. S’il n’est pas sous l’auvent de sa poussette, trouvez de l’ombre ou apportez un parasol.²
• Mettez-leur de la crème solaire : Si vos enfants seront exposés aux rayons du soleil pendant une période prolongée, sachez que la Skin Cancer Foundation recommande un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 30.³ Appliquez-le environ 30 minutes avant de sortir, puis appliquez-le de nouveau toutes les deux heures ou immédiatement après la baignade ou la transpiration.
• Couvrez-les : Bien que de nombreux enfants aiment porter des shorts, des chemises à manches courtes ou des débardeurs en été pour ne pas avoir chaud, l’option la plus sûre pour se protéger du soleil pourrait être de porter des pantalons en coton léger et des chemises à manches longues pour qu’une plus grande partie de leur corps soit couverte. Lorsque vous achetez des vêtements d’été, vous pouvez même vérifier sur l’étiquette s’ils offrent une protection contre les rayons UV. Un chapeau à rebord peut également s’avérer un choix judicieux.²
• Mettez-leur des lunettes de soleil : Que ce soit des lunettes aviateurs dernier cri ou des lunettes de soleil à l’effigie de Peppa Pig, protégez les yeux de vos enfants avec des lunettes de soleil qui bloquent le plus possible les rayons UVB et UVA du soleil.⁴
• Évitez les heures les plus chaudes : Si vous le pouvez, planifiez vos activités en dehors des heures où les rayons UV du soleil sont les plus chauds, soit habituellement entre 10 h et 16 h.⁵
• Hydratation, hydratation, hydratation : La protection contre le soleil ne se limite pas à la peau. La chaleur, surtout lorsqu’elle est combinée au jeu intense, peut entraîner une déshydratation s’accompagnant de crampes de chaleur, d’un épuisement par la chaleur ou d’un coup de chaleur. Assurez-vous que les enfants sont bien hydratés avant d’aller à l’extérieur et qu’ils continuent de boire de l’eau pendant qu’ils jouent.⁶

Que faire si les enfants attrapent des coups de soleil?
En tant que parent, vous essayez de tout faire pour protéger vos enfants, mais vous êtes humain, et eux aussi. Les coups de soleil sont parfois inévitables. Alors, que faire? Si la peau particulièrement sensible de votre bébé est brûlée par le soleil, consultez immédiatement un médecin. Il en va de même pour les enfants plus âgés si le coup de soleil est grave, entraînant des cloques, des douleurs et des maux de tête.² Si un enfant plus âgé souffre d’un coup de soleil moins grave, vous pouvez lui donner des médicaments contre la douleur, appliquer une compresse humide et froide sur le coup de soleil ou appliquer une lotion apaisante à l’aloe vera7. Gardez l’enfant à l’abri du soleil et des douches ou des bains chauds, et n’appliquez pas de lotion contenant de la benzocaïne.⁷

Si vous gardez ces conseils à l’esprit, vos enfants pourront s’amuser en toute sécurité au soleil en 2021!

¹ cancer.ca, « Prudence sous le soleil pour les bébés et les enfants », 2021.

² healthychildren.org, « Sun Safety: Information for Parents About Sunburn & Sunscreen », 5 mai 2021 (en anglais seulement).

³ skincancer.org, « Ask the Expert: Does a High SPF Protect My Skin Better? », 9 juin 2020 (en anglais seulement).

⁴ childrens.com, « Sun safety tips for kids », 15 décembre 2020 (en anglais seulement).

⁵ gms.ca, « Sun Safety: Playing Safe in the Sun », 6 août 2020 (en anglais seulement).

⁶ webmd.com, « Protecting Your Child From Dehydration and Heat Illness », 5 octobre 2019 (en anglais seulement).

⁷ verywellfamily.com, « How to Treat Sunburn in Kids », 5 mars 2021 (en anglais seulement).