Votre vie de famille passe avant tout. L’essentiel, c’est que vous et votre famille restiez en santé et profitiez de la vie. Voici des articles pour vous y aider!
Les choses à faire et à ne pas faire lorsqu’on pellette de la neige
Canadiens, nous y revoici : le moment est venu d’accueillir le retour de la neige, de la neige poudreuse, de la neige fondante, de la neige glacée et… des bancs de neige qu’on redoute tant. Nous n’avons pas d’autre choix que d’accepter de pelleter de la neige, car en tant que Canadiens, on ne peut tout simplement pas l’éviter. Même les retraités migrateurs pourraient ne pas y échapper cette année, si les restrictions de voyage demeurent en vigueur.
Et puisqu’on ne peut pas l’éviter, jetons un coup d’œil à certaines choses à faire et à ne pas faire lorsqu’on pellette de la neige, parce que même s’il peut s’agir d’un bon entraînement, il y a aussi un risque de blessure.
À FAIRE Porter une tenue appropriée
Comme pour toute activité hivernale en plein air, il pourrait être une bonne idée de porter plusieurs couches de vêtements. Certains jours d’hiver peuvent être un peu plus doux même s’il neige. Dans ce cas, vous voudrez avoir la possibilité d’enlever une ou deux couches. Après tout, le simple fait de pelleter vous réchauffera. Portez aussi des bottes antidérapantes.
À NE PAS FAIRE Utiliser son dos pour soulever la neige.
Une bonne posture est très importante pour éviter les blessures.
À FAIRE Utiliser ses jambes pour soulever la neige.
Une bonne posture consiste à soulever la charge en dépliant les jambes, en gardant vos pieds à la largeur des hanches, en contractant vos abdominaux et en gardant votre corps droit – sans torsion1.
À NE PAS FAIRE Garder les mains rapprochées.
Pour obtenir le meilleur effet de levier possible, écartez vos mains sur le manche de la pelle.
À FAIRE Pousser plutôt que soulever.
Soulever de la neige, surtout lorsqu’elle est mouillée et lourde, peut être difficile pour le dos.
À NE PAS FAIRE Soulever trop de neige à la fois.
Prenez une charge modérée de neige, et portez-la près de votre corps afin de ne pas vous fatiguer excessivement ou de vous étirer un muscle. S’il y a eu une chute de neige particulièrement importante, pelletez des couches de quelques centimètres à la fois.
À FAIRE Pelleter quand la neige est poudreuse et légère.
Ce sera plus facile que si vous attendez et qu’elle devient de plus en plus humide et pesante.
À NE PAS FAIRE Se presser.
Faites-le à un rythme aussi agréable que possible. Il peut même être utile de bien vous étirer avant et après.
À FAIRE Utiliser la bonne pelle.
Vous ne voulez pas qu’elle soit trop lourde ou trop longue pour vous2. De plus, songez aux différents types de pelles : une palette large pour pousser la neige, une palette plus étroite pour pelleter de plus petites charges plus rapidement, une poignée à ressort ou courbe pour une meilleure ergonomie, et ainsi de suite3. Vous voudrez peut-être même vous en procurer quelques-unes pour être équipé pour toutes les situations.
À NE PAS FAIRE Pelleter le ventre plein.
N’oubliez pas que pelleter de la neige n’est pas seulement une tâche, c’est aussi de l’exercice physique. Alors, prenez les mêmes précautions que pour tout entraînement.
À FAIRE Penser à votre sécurité (et à celle des autres) si vous utilisez une souffleuse.
Éteignez-la si elle est bloquée, gardez les mains à l’écart des lames, n’ajoutez pas de carburant lorsqu’elle est en marche et ne la laissez pas sans surveillance4.
Profitez de cette saison de pelletage en toute sécurité en gardant à l’esprit ces choses à faire et à ne pas faire.
1 Association chiropratique canadienne, Avoid back pain when shovelling snow!, 22 novembre 2018 (en anglais seulement).
2 OrthoInfo, Prevent Snow Shoveling and Snowblowing Injuries, novembre 2019 (en anglais seulement).
3 Field & Stream, Three Things to Think About When Picking a Snow Shovel, 16 septembre 2019 (en anglais seulement).
4 National Safety Council, Why do People Die Shoveling Snow? (en anglais seulement).